飲みすぎ注意!? ペットボトル症候群
「まだまだ若いから糖尿病なんて関係ない」なんて思いがちだけど、
最近は10〜30代の間に「ペットボトル症候群」なる現代病が増えているんだとか。
う〜ん…ネーミングからして謎ですね（ ^ _ ^ ; 汗汗汗汗
「ペットボトル症候群はたくさん砂糖の入った清涼飲料水や缶コーヒーなどを大量に継続的に飲み続けることで、太りやすくなり、血糖値が高くなって、急性の糖尿病になるというものです。
症状としては、『体のダルさ』や『ノドの渇き』、『トイレに行く回数が増える』などがあり、
最悪の場合は、昏睡状態に陥って病院に運ばれるケースがあります��d(ﾟωﾟd)ｵｩｲｪ!!
ちなみに、炭酸飲料水(350ml)の糖分をスティックシュガー(3g)で換算すると、
ノンカロリーで1.5本、
カロリーオフで約5本、
通常のもので約12本分になるそうです��d(ﾟωﾟd)ｵｩｲｪ!!
そう考えると、ボクらは無意識のうちに糖分を意外とたくさんとっているのかも。
「ペットボトル症候群は、本人が無自覚のまま悪化しているケースが多いです。
血糖値が高くなるとノドが渇きますが、その渇きをうるおすために清涼飲料水を飲む。
するとさらに血糖値が高くなり、またノドが渇いて清涼飲料水を飲む。そして、さらに血糖値が上がる。
そんなスパイラルに陥るのです。
ちなみに、ペットボトル症候群は肥満の方に多いですが、高血糖の状態がさらに進んでいくと、
体はどんどん痩せていくんだとか！
えっ？ 血糖値が高くなっているのに痩せるんですか？ 逆に太りそうなイメージが…。
「体の中に入った糖は、膵臓(すいぞう)からつくられる『インスリン』というホルモンによって、
エネルギーとして利用されます。
しかし、高血糖の人はインスリンの分泌能力が少ない場合が多く、血液中にはたくさん糖があるのに、
エネルギーとして利用されない状態になります。
そうすると体は糖が足りない(利用されていない)ことを察知して、脂肪を分解して糖をつくり始めるのです。
当然、血糖値は高くなりますが、インスリンが不足しているわけですから、エネルギーとして利用されない。
こうして、血糖値だけが上がり、痩せていくらしい！！
ペットボトル症候群にならないために、普段からよく飲む飲料水の糖分量や、１日にどれくらい糖分をとっているかなどを知り、まず肥満を予防し、血糖値が高くならないようコントロールしたいものです。
だからかあ、最近それほど暴食してないのにふとるのは・・・（−”−；）
最近は10〜30代の間に「ペットボトル症候群」なる現代病が増えているんだとか。
う〜ん…ネーミングからして謎ですね（ ^ _ ^ ; 汗汗汗汗
「ペットボトル症候群はたくさん砂糖の入った清涼飲料水や缶コーヒーなどを大量に継続的に飲み続けることで、太りやすくなり、血糖値が高くなって、急性の糖尿病になるというものです。
症状としては、『体のダルさ』や『ノドの渇き』、『トイレに行く回数が増える』などがあり、
最悪の場合は、昏睡状態に陥って病院に運ばれるケースがあります��d(ﾟωﾟd)ｵｩｲｪ!!
ちなみに、炭酸飲料水(350ml)の糖分をスティックシュガー(3g)で換算すると、
ノンカロリーで1.5本、
カロリーオフで約5本、
通常のもので約12本分になるそうです��d(ﾟωﾟd)ｵｩｲｪ!!
そう考えると、ボクらは無意識のうちに糖分を意外とたくさんとっているのかも。
「ペットボトル症候群は、本人が無自覚のまま悪化しているケースが多いです。
血糖値が高くなるとノドが渇きますが、その渇きをうるおすために清涼飲料水を飲む。
するとさらに血糖値が高くなり、またノドが渇いて清涼飲料水を飲む。そして、さらに血糖値が上がる。
そんなスパイラルに陥るのです。
ちなみに、ペットボトル症候群は肥満の方に多いですが、高血糖の状態がさらに進んでいくと、
体はどんどん痩せていくんだとか！
えっ？ 血糖値が高くなっているのに痩せるんですか？ 逆に太りそうなイメージが…。
「体の中に入った糖は、膵臓(すいぞう)からつくられる『インスリン』というホルモンによって、
エネルギーとして利用されます。
しかし、高血糖の人はインスリンの分泌能力が少ない場合が多く、血液中にはたくさん糖があるのに、
エネルギーとして利用されない状態になります。
そうすると体は糖が足りない(利用されていない)ことを察知して、脂肪を分解して糖をつくり始めるのです。
当然、血糖値は高くなりますが、インスリンが不足しているわけですから、エネルギーとして利用されない。
こうして、血糖値だけが上がり、痩せていくらしい！！
ペットボトル症候群にならないために、普段からよく飲む飲料水の糖分量や、１日にどれくらい糖分をとっているかなどを知り、まず肥満を予防し、血糖値が高くならないようコントロールしたいものです。
だからかあ、最近それほど暴食してないのにふとるのは・・・（−”−；）
寝相が悪くなる原因とは？
一晩で何度も寝返りをうつことがあります。
そして、ベットから転落！（イタタタタ)
昨晩は、寝るときにＴシャツをきて寝ていたはずが、目覚めると上半身裸で布団もかけずに寝ていました（−”−；）
そういえば、布団に入った同じ体制のまま目覚めたことなんてほとんどない。
なぜでしょう？
どうやら、一晩に20回から30回は寝返りをうっているらしい。
睡眠中は、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠が交互に繰り返されているのはご存知のことですね。
この切り替わり時に、寝返りなどの大きな動きが増えるらしい。
右利きの人は右に、左利きの人は左を下にします。
他の要因では、
・同じ体制でねていると、熱がこもるのでそれを解消するために寝返りをうって解消する。
・睡眠環境が悪い場合
・騒音がある場合は、無意識に静かな方向を探している場合
・極端に硬すぎたり、柔らかすぎのマットレスを使っていたりすると体がうまくフィットする場所を探している場合。
身体が、不快感を感じている場合にそこから逃れようと寝相が悪くなっている可能性が多いそうです。
解消法：・横向きに寝る人は、抱き枕を使うと寝相が安定するのでお薦めだそうです。
・寝る前に暑いお風呂に入って体温が上がっていると寝付きにくいので身体が動かして
体温を下げようとするので、寝る前の入浴は注意が必要です（−”−；）
そして、ベットから転落！（イタタタタ)
昨晩は、寝るときにＴシャツをきて寝ていたはずが、目覚めると上半身裸で布団もかけずに寝ていました（−”−；）
そういえば、布団に入った同じ体制のまま目覚めたことなんてほとんどない。
なぜでしょう？
どうやら、一晩に20回から30回は寝返りをうっているらしい。
睡眠中は、浅い眠りのレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠が交互に繰り返されているのはご存知のことですね。
この切り替わり時に、寝返りなどの大きな動きが増えるらしい。
右利きの人は右に、左利きの人は左を下にします。
他の要因では、
・同じ体制でねていると、熱がこもるのでそれを解消するために寝返りをうって解消する。
・睡眠環境が悪い場合
・騒音がある場合は、無意識に静かな方向を探している場合
・極端に硬すぎたり、柔らかすぎのマットレスを使っていたりすると体がうまくフィットする場所を探している場合。
身体が、不快感を感じている場合にそこから逃れようと寝相が悪くなっている可能性が多いそうです。
解消法：・横向きに寝る人は、抱き枕を使うと寝相が安定するのでお薦めだそうです。
・寝る前に暑いお風呂に入って体温が上がっていると寝付きにくいので身体が動かして
体温を下げようとするので、寝る前の入浴は注意が必要です（−”−；）
「こり」の正体は？
ずばり、疲労に対しての身体的、精神的な防御反応だとか・・・
長時間同じ姿勢をとり続けたり過度な精神的すとれすを受けていると、
体が無防備な状態でいられなくなり肩背部の筋肉が持続的に収縮するため
筋肉の仕事量に対して、血液が不足してしまうそうです。
二足歩行をする人類すべて共通ですが、特に日本人は、体型的にも肩など
こりやすいそうですガ―――(((((��(°Д° )))))―――ン
日本人は、頭や腕を支える方周辺の筋肉「僧帽筋」が盛り上がっていて
首が短い体型の人が多いそうです。
このような体型は頚椎と肩甲骨をつなぐ筋肉「肩甲拳筋」が肩甲骨を上下に
引き上げてしまうため僧帽筋を引き上げてしまうため、僧帽筋に負担がかかり、
肩が「こる」という現象になるようです。
何となく、疲れかな？とは思っていたものの体系的な原因もあるんですね！
また、周囲にある人間関係に合わせようとするなどストレスをため込みやすい
日本人の国民気質にあるも無関係とは言えない無いですね。
では、明日から「肩がこったら」防御反応と思い残業しないで帰りますか？
あっ残業はさせてくれなかったか・・・・ｲｯﾌﾟｸ(*^-ﾟ)y━~~
